LEER HOE JE JEZELF KUNT BEVRIJDEN VAN OPGEBOUWDE SPANNING !

 

Sinds november 2019 ben ik gecertificeerd TRE® provider en bied ik onderstaande mogelijkheden aan:

Wat is TRE®?

 

TRE staat voor Tension Releasing Exercises (spanning ontladende oefeningen). Het is een zelfhulpmethode, bedoeld om jezelf te bevrijden van opgebouwde spanning en onverwerkte emoties, die zijn ontstaan door intense ervaringen in ons leven. Ook alledaagse stress kan worden losgelaten, middels de serie van 7 oefeningen, die je krijgt aangereikt. Jouw hele systeem komt tot rust, stapsgewijs, en jij ervaart steeds meer ontspanning en welbehagen.

Hoe werkt het?

 

Het is een puur fysiek verhaal; je hoeft niet te praten, te denken, te analyseren, dat heb je misschien al genoeg gedaan! En gemerkt dat dat niet voldoende helpt. De 7 oefeningen activeren (alsnog) het natuurlijke herstelmechanisme van de mens , na stressvolle ervaringen, al heb je die jaren geleden (in je jeugd!) meegemaakt. Bij stress of een bedreigende situatie reageert het lichaam met een overlevingsmechanisme: vluchten of vechten. Dit is een nuttige respons; het lichaam bereidt zich voor op de actie met stresshormonen, meer zuurstof naar de spieren etc. Soms echter is vluchten of vechten niet mogelijk en kan er immobiliteit optreden; dan ‘bevriezen’ we. Denk aan een verkeersongeluk of het verlies van een dierbare. Na één van de drie mechanismes zou het lichaam moeten ontladen, net als hertjes en andere mede-zoogdieren die even staan te trillen, als ze een aanval hebben overleefd en ze in veiligheid zijn. Dan komt er via het zenuwstelsel een signaal naar het brein dat alles weer veilig is en worden stresshormonen afgevoerd en verdwijnt de spanning. Helaas gebruiken wij mensen vaak slechts nog de helft van ons overlevingsmechanisme: we bouwen wél spanning op, maar we ontladen niet meer! We blijven zitten met hoge niveau’s van stresshormonen en spierspanning en andere fysieke en later ook psychische klachten, zoals angst, geïrriteerdheid, concentratieproblemen, slecht slapen etc. Via de oefeningen, met een speciale rol voor de Psoas spier als initiator ( de ‘vecht-of-vlucht-spier’) wordt het natuurlijke trilmechanisme opgewekt en de spanning ontladen. Er komt steeds meer rust en evenwicht in je systeem. Hoewel het trillen of schudden spontaan ontstaat, is het door jou op ieder gewenst moment te stoppen. Je leert het ontladingsproces zelf te reguleren.

Psoas


Zie links en rechts de Psoasspier

 

De grondlegger

 

De uit de VS afkomstige trauma-expert David Berceli heeft deze unieke methode zo’n 25 jaar geleden ontwikkeld. Hij heeft veel gewerkt met mensen in oorlogsgebieden met trauma en PTSS. Ook heeft hij trauma-herstelprogramma’s gemaakt voor internationale organisaties.

 

Voor wie?

 

Voor een ieder, jong of oud, die het gevoel heeft vast te zitten, steeds tegen dezelfde problemen aanloopt, niet lekker in zijn/haar vel zit.

Bij aanhoudende stress, fysieke spanning/ pijn. Burnout-klachten, angsten/fobieën, slaapproblemen, somberheid, onrust. Heftige emoties of juist geen toegang tot gevoel. Onverwerkte zaken. Verslaving.

Contra-indicaties:  bij ernstige fysieke klachten of psychiatrische aandoeningen altijd in overleg, ook eventueel met de huisarts. Soms kan doorverwezen worden naar een TRE provider met meer kennis en ervaring op een bepaald gebied.

 

TRE® kan je helpen :

 

  • als je veel spanning in je leven ervaart
  • als je er wel een beetje over ‘uitgepraat’ bent, je wellicht al div. therapieën hebt gevolgd (vaak cognitief)
  • als je weet dat je nog zit met een (deels) onverwerkt trauma
  • bij PTSS (posttraumatisch stress syndroom)
  • bij burnout klachten
  • bij slaapproblemen / vermoeidheid/ lusteloosheid
  • bij div. fysieke klachten die vaak stress-gerelateerd zijn zoals hoofdpijn, rug/nek/schouderklachten, darmproblemen, hoge bloeddruk etc.

 

TRE® kan leiden tot:

 

  • diepe ontspanning
  • meer energie en levenslust
  • meer veerkracht
  • het steeds minder nodig hebben van een verdedigingsmechanisme, met bijbehorende vicieuze cirkel van fysieke en psychologische reacties
  • betere nachtrust
  • minder heftige emoties en conflicten
  • betere concentratie

 

Wetenschappelijk onderzoek vind je op de internationale website : www.traumaprevention.com/research

 

Wat zijn de mogelijkheden?

 

  • Het volgen van een introductieworkshop (kijk voor data bij Agenda)
  • Individuele sessies
  • Terugkomsessies in groepsverband (max. 7 pers.),  na het volgen van een Introductieworkshop  (kijk voor data bij Agenda)

 

Tarieven (incl. 21% BTW)

    

         Introductieworkshop *     65   ( 3 uur) in groep van max. 7 personen

         Individueel 3 sessies**    € 230  (75 min. per sessie)

         Duo 3 sessies               € 150  p.p.  (75 min. per sessie)

         Losse sessie  ***               85  (75 min.)

 

Je ontvangt er een boekje bij met uitleg en de oefeningen.

Mensen met een minimum inkomen kunnen, na overleg, in aanmerking komen voor een lager tarief.

* De eerste Introductieworkshop zal plaats vinden op zaterdag 8 februari 2020, van 10 - 13 uur. Max. 7 personen. Meld je ajb aan via het inschrijfformulier.

**Na 3 sessies (gemiddeld) ben je goed in staat om zelfstandig thuis aan de slag te gaan. Soms is iets meer begeleiding nodig. In overleg kunnen we het ‘pakket’ uitbreiden naar bijv. 5 sessies.

***In het proces kan je soms een extra impuls nodig hebben, als het een tijdje stagneert bijvoorbeeld of er komt veel los: dan kan een individuele - of een terugkom sessie weer een ‘kickstart’ geven of juist een gevoel van veiligheid bieden.